ile na kg

[...] 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 94,3kg Cardio 25min Kroki 17 tyś Odczucia: Średnio przespana noc, ale trening poszedł dobrze. Nie [...]

[...] dobrze przetrenowane, po cardio pozowanie i teraz tak używam tabata timer czyli przejścia mam 5 sek,a trzymam pozę w 40sek, teraz będę robił np. 40sek i odpoczynek tyle ile potrzebuje. Zajarałem się układem dowolnym dodałem kilka nowych „ruchów” 22.03 widzę się ponownie z Tomkiem i mamy trochę nad tym popracować. Bo jak sędzia powiedział mi [...]

[...] do 85 kg bo tam idealnie bym pasowal. Ale nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo bo jesli jeszcze kiedys bym sie zdecydowal na jakies zawody to mam rezerwe na dopakowanie mojej sylwetki kilkoma dodatkowymi dobrej jakosci miesniami i poprawienie moich slabych stron A ile to jest takie 5 kg miesa to mozna sobie bardzo latwo wyobrazic Pozdro

[...] 2kg, 3 serie 10 x (3kg, 3kg, 3kg) triceps - rozgrzewka 1- x 15kg, 3 serie 10 x (17kg, 17kg, 17kg) biceps - rozgrzewka gryfikiem 5kg, 3 serie 10 x (w sumie 8 kilo? nie wiem ile ważyły "kółeczka") czworogłowy + pośladki - przysiady - rozgrzewka 10 x 5 kg, 3 serie 10 x (znowu nie znam obciążenia, ale max 13, a może 11kg, w każdym razie więcej niż [...]

lemoni super ciesz sie ze dobrze sie czyjesz ? 6. Zgiananie ramienia z hantelką/Biceps: 12/14 kg PROGRES beiszesz 14kg na rękę przy bicku ile robisz powt.?

Trening Oj, dziś MC mnie zmęczył. Miałam sporo mocy, więc to wykorzystałam. Jak widać, 5 powtórzeń na 65 kg :D Ciekawe ile bym zrobiła na 70... Wykroki zabijają mi trochę kolana. 25kg już robi się ciężkie i trochę skręcam stopy przy wykrokach aby utrzymać równowagę i przez to kolana bolą. Muszę chyba powalczyć z techniką albo robić wolniej, albo [...]

[...] kickboxer, ja z kolei mam dobry boks i silne zapasy. No suplesy to technika w której wręcz nie wolno używać siły, bo rozwalimy sobie kręgosłup. Jak chłopaki mi mówią : "ile Ty masz siły.... typ ponad 100kg a Ty nim rzucasz jak szmatą" , odpowiadam "w ogóle w to siły nie wkładam, nie wolno" to się pukają w głowę i mówią, że jestem [...]

[...] podczas wyciskania sztangi? Czy coś źle robiłam? Rozgrzewka 8 min - orbitrek A. Przysiady ze sztangą, zrobiłam kilka z samym gryfem, ciężkie to było ale wstać mogłam, o ile dobrze to robię. Potem robiłam ze sztangą z 10kg obciążenia oraz bez przed lusterkiem. Dużo tego było. B1. Wyciskanie sztangi skos, 15x10kg,15x10kg B2. przyciąganie [...]

Zarzut do siadu( clean): 115 kg Wycisk na unik (Push Jerk): 120 kg Wycisk na nożyce (Split Jerk): 110 kg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-04 12:28:07 Przepraszam ale gryzą mnie te polskie nazwy po polsku te wg mnie (o ile nie myle ćwiczeń): zarzut na siad wybicie góry na unik (góra na unik) wybicie góry na nożyce (góra na nożyce)

[...] - 2x12x3m 9. Uginanie nóg leżąc - 2x12x2m 10. Przywodziciele na ginekologu - 2x12x4m+3d 11. Odwodziciele j.w. - 2x12x4m+3d 12. Wspiecia na palce siedząc - na suwnicy, ile się da Objaśnienia: literki m oraz d oznaczają małą lub dużą sztabkę na urządzeniu (nie wiem, ile taka sztabka waży) Mam poważny problem z uginaniem nóg. Nie mam [...]

Ile ci zajął progres np ze 100 kg na te 160? tak ogoleni ile MC robisz już?

[...] najpierw muszę się wdrożyć, 10 kg teraz na próbę na macie zrobiłem, żeby poczuć to i jestem prawie pewien, że ten ciężar dam radę zrobić w tempie te 64 powtórzenia (o ile dobrze pamiętam). Moim celem będzie robić to jak najwięcej ze sztangą 47 kg (jak pod WW 1/2 CC) (muszę kilogram zrzucić, aby być poniżej setki). Muszę wrócić do zaleceń [...]

[...] 2x12-15 6. unoszenie hantli bokiem w górę w opadzie tulowia 2x12-15 7. uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x12-15 8. francuskie wyciskanie 2x12-15 9. wspięcia na palce ze sztangą 3x od uzyskania palenia ile się da ;) 10. spięcia brzucha w leżeniu 11. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach Zmieniony przez - gajowiec w dniu 2006-12-23 23:36:21

[...] tam cwiczenia ktore mogly by je obciazyc.. Wiem, ze w tym temaci ocenia sie plan i ewentualnie poprawia, ale kompletnie nie wiem jak zabrac sie za jego wlasciwe ulozenie.. ile seri ile powtorzen itp. ZWRACAM SIE Z WIELKA PROSBA O ULOZENIE MI PLANU TRENINGOWEGO (napeno dam soga ). Jezeli ktos zdecydowal by sie mi pomoc, to prosze o [...]

[...] by WODYN) Jest jeden maly problem nie moge obciazac konczyn dolnych poniewaz chodze o dwuch kulach z powodu choroby kosci( Obustronna martwica głowy kosci udowej) Nie wiem ile to jeszcze potrwa ale napewno jeszcze kolo 1 roku a moze dluzej... Cwicze juz od kilku miesiecy ale cwiczylem bez planu;/ Teraz chcialbym zeby to jakos nabralo sensu i [...]

[...] Właściwie asekuracja ma podstawy w tym,że rzadko kto posiada gumowane talerze,a upuszczenie zwykłej sztangi ze zwykłymi ciężarami w przysiadzie tylnim, to na 90% wilczy bilet z publicznej siłowni,a w domu- przy dobrym budownictwie "tylko" posypie się trochę z sufitu piętro niżej. Więc tak: -nigdy nie bierz jednej osoby do [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 /12 45 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 8 23 kg x 6 Orbitrek - 25 min Suplementacja. Bcaa Xtra - 10g Vit C -1000mg Magnez+b6 Vitality Sport x 2 Firestarter x 1 [...]

[...] Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 /12 50 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 8 23 kg x 6 Troczki górnego wyciągu 30 kg x 15 40 kg x 12 Orbitrek - 15 min Suplementacja. Bcaa Xtra - 20g Vit C -1000mg Magnez+b6 [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 45kg x 12 50 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 20 kg x 6 Ściąganie troczków wyciągu górnego z przytrzymaniem napięcia 1s 20kg x 12 30 kg x 10 30 kg x 8 Suplementacja. Bcaa Xtra - 30g [...]

[...] w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 45kg x 12 50 kg x 10 55 kg x 8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 20 kg x 6 Ściąganie troczków wyciągu górnego z przytrzymaniem napięcia 1s 20kg x 12 30 kg x 10 30 kg x 10 Cardio 20min Suplementacja. [...]